Блог

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЧИТАТЕЛЯМ МОЕГО БЛОГА

Самооценка. Три "больные органа", которые влияют на самооценку

Опубликовано 25.01.2022

Многие думают, что высокая самооценка* - это когда человек считает себя привлекательным, умным, красивым.

Но это только 1/3 от здоровой самооценки.

Дело в том, что для здоровой (высокой) самооценки необходимо высокое оценивание себя по трем шкалам.

Высокое оценивание себя - это высокий уровень осведомленности о том, какой я.

Чем больше это знание совпадает с реальностью - тем выше самооценка.

Итак, три шкалы самооценки.

Первая. Насколько я осознаю свою ЦЕННОСТЬ. Без условий. Просто такой какой я есть - я уже значимый и ценный. Симптомы недооценки с себя по этой шкале:

1) навязчивое желание быть идеальнее (губы, ресницы, бренды, грудь, стройная фигура);

2) неадекватные стыд, вина, гнев.

Когда этот орган поврежден, он называется "НИКЧЕМНОСТЬ".

Вторая. Насколько я осознаю свою ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ. Без условий. «Есть люди вокруг меня, которые любят и принимают меня таким какой я есть, даже если я в плохом настроении или не делаю то, о чем меня просят, со мной хотят быть». Симптомы недооценки себя по этой шкале:

1) жизнь чужими потребностям;

2) страх одиночества, необоснованные ревность, боль, обида.

Когда этот орган поврежден, он называется "ОТВЕРЖЕНИЕ".

Третья. Насколько я осознаю свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ. «Если столкнусь с тяжелыми переживаниями - будет больно, но я справлюсь». «Если  что-то нужно сделать (учеба, рождение ребенка, замужество, бизнес), я смогу!»

Симптомы недооценки себя по этой шкале:

1) это перфекционизм и прокрастинация (избегание);

2) много неадекватных страхов, тревоги, плохой сон, любые зависимости (алкоголь, сигареты, сладкое), психосоматика.

Когда этот орган поврежден, он называется "БЕСПОМОЩНОСТЬ". 

 

Четко диагностировать и «вылечить» свою самооценку можно инструментами КПТ (когнитивной-поведенческая психотерапия). Это книги по КПТ (Д.Бек, Р.Лихи), личные консультации КПТ-терапевта или мой онлайн курс Рестарт

Искренне Ваша #психологАннаЯковлева


*Высокая самооценка - не равно завышенная самооценка. Эта тема подробно раскрыта в данном видео 

ОСТАВИТЬ Комментарий