Самооценка. Три "больные органа", которые влияют на самооценку
Опубликовано 25.01.2022
Многие думают, что высокая самооценка* - это когда человек считает себя привлекательным, умным, красивым.
Но это только 1/3 от здоровой самооценки.
Дело в том, что для здоровой (высокой) самооценки необходимо высокое оценивание себя по трем шкалам.
Высокое оценивание себя - это высокий уровень осведомленности о том, какой я.
Чем больше это знание совпадает с реальностью - тем выше самооценка.
Итак, три шкалы самооценки.
Первая. Насколько я осознаю свою ЦЕННОСТЬ. Без условий. Просто такой какой я есть - я уже значимый и ценный. Симптомы недооценки с себя по этой шкале:
1) навязчивое желание быть идеальнее (губы, ресницы, бренды, грудь, стройная фигура);
2) неадекватные стыд, вина, гнев.
Когда этот орган поврежден, он называется "НИКЧЕМНОСТЬ".
Вторая. Насколько я осознаю свою ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ. Без условий. «Есть люди вокруг меня, которые любят и принимают меня таким какой я есть, даже если я в плохом настроении или не делаю то, о чем меня просят, со мной хотят быть». Симптомы недооценки себя по этой шкале:
1) жизнь чужими потребностям;
2) страх одиночества, необоснованные ревность, боль, обида.
Когда этот орган поврежден, он называется "ОТВЕРЖЕНИЕ".
Третья. Насколько я осознаю свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ. «Если столкнусь с тяжелыми переживаниями - будет больно, но я справлюсь». «Если что-то нужно сделать (учеба, рождение ребенка, замужество, бизнес), я смогу!»
Симптомы недооценки себя по этой шкале:
1) это перфекционизм и прокрастинация (избегание);
2) много неадекватных страхов, тревоги, плохой сон, любые зависимости (алкоголь, сигареты, сладкое), психосоматика.
Когда этот орган поврежден, он называется "БЕСПОМОЩНОСТЬ".
Четко диагностировать и «вылечить» свою самооценку можно инструментами КПТ (когнитивной-поведенческая психотерапия). Это книги по КПТ (Д.Бек, Р.Лихи), личные консультации КПТ-терапевта или мой онлайн курс Рестарт
Искренне Ваша #психологАннаЯковлева
*Высокая самооценка - не равно завышенная самооценка. Эта тема подробно раскрыта в данном видео
