Блог

Сегодня я поделюсь с Вами своим психотерапевтическим опытом - расскажу о тех этапах, которые необходимо пройти, чтобы психологически выздороветь.

Для наглядности разберем пример посттравматического стрессового расстройства.

Клиент – бывший участник боевых действий в Чечне.

Жалобы - высокая тревога, страхи.

Тревога и страх в настоящем – это не прожитый страх в прошлом.

То есть была ситуация, в которой было страшно, но человек не прожил этот страх.

Он отвлекся на настоящее, успокоился медитациями и изо всех сил попытался все забыть.

Так НЕВОЗМОЖНО «забыть» боль. Только нам показалось, что мы справились и все позади как похожая на 1% ситуация (звук вертолета) возвращает нас в прошлое. Волна дикого страха, отчаянья прокатывается по всему телу. Мозг нам сообщает – вспомни это прошлое, побудь в нем, проживи эти эмоции.

Но мы неправильно интерпретируем свои реакции и снова изо всех сил пытаемся успокоиться. Если никакие приемы не помогают – «садимся» на таблетки.

ВОЗМОЖНО «забыть» прошлое только через проживание ВСЕХ болезненных эмоций, которые сопровождали событие.

Признаки, что мы ПРОЖИЛИ страх – это отсутствие необоснованных тревожных состояний в настоящем – раз. И два – при вспоминании события прошлого нам не страшно. Такое впечатление, что мы просто смотрим фильм, причем уже 20-й раз подряд. Логика есть – эмоций нет.

Вернемся к нашему клиенту.

Итак, терапия включает в себя 5 этапов работы (смотрите картинку на обложке статьи):

1. СТРАХ. Первый этап работы заключается проживании эмоции страха, которая возникает, когда мы погружаемся в прошлое. Я вспоминаю произошедшее и мне хочется так сжаться, чтобы исчезнуть, я чувствую как холодеют ноги и руки. Когда мы правильно «отжимаем» страх, он снижается и мы начинаем чувствовать вторую эмоцию –

2.БОЛЬ. «Как же так..., почему это произошло, это так несправедливо...»

Мы правильно «отжимаем» БОЛЬ и переходим к третьему этапу –

3. ЗЛОСТЬ. «Я ненавижу! Ненавижу тех подростков, которые меня избивали и которым я хотел доказать, участием в военных действиях, что я что-то из себя представляю!»

Мы правильно «отжимаем» ЗЛОСТЬ и снова чувствуем

4. БОЛЬ. Остатки слез.

И только после всего этого эмоционального коктейля приходит –

5. ИСТИННОЕ ПРИНЯТИЕ ПРОШЛОГО – «Что с них взять, их родители алкоголики, унижали своих детей. То, что дети получали, то и сеяли вокруг. Больные люди. Мне просто не повезло – я оказался не в том месте, не в то время».

Глядя на эти этапы психотерапевтической работы, напрашивается следующая метафора.

Помните истории про храмы?

Моют стены – один слой смыли, второй, а под третьим находят изображения святых.

Так же и здесь – мы «стираем» 1. страх, 2.боль, 3.злость, 4.боль и обнаруживаем за всем этим 5.любовь и принятие.

К слову сказать, когда мы самостоятельно пытаемся справиться с травмой прошлого, мы стремимся напрямую из пункта А (1.страх)  попасть в пункт В (5.принятие).

Это НЕВОЗМОЖНО без полного проживания 1.СТРАХА, 2.БОЛИ, 3.ЗЛОСТИ, 4.БОЛИ.

Отдельный акцент хочу сделать на пятом этапе работы - "Принятие".  Я считаю его по истине чудесным:

С какой бы болью, обидой мы не работали - мы всегда в итоге приходим к принятию и любви. Удивительно, и многие мне не поверят, но даже когда мы работаем с насилием - клиент в конце работы приходит к принятию поведения насильника, он сообщает - "Что с него взять, у него мама кошек в окно выбрасывала".

Друзья! Благодаря достижениям психологии абсолютно реально простить за "счастливое" детство родителей, за предательство бывшего, понять почему они себя так вели по отношению к нам и принять их такими какие они есть!

Надеюсь, я вдохновила Вас на работу с психологом! Это труд, но это благодарный труд!

Искренне Ваша, #психологАннаЯковлева

P.S. Добро пожаловать на личные и скайп-встречи!

Теги: психотерапия быть здоровым управление эмоциями ПТСР