Мифы об алкоголизме
Опубликовано 08.04.2019
Сегодня рассматриваем несколько распространенных мифов об алкогольной зависимости.
В статье уделим внимание истинным причинам алкоголизма, поясним почему тот или иной миф является мифом!
Миф №1 «Чтобы не пить – надо не пить».
Миф №2 «Чтобы не пить – надо подшиться».
Миф №3 «Чтобы человек перестал пить – надо его испугать, сказать, что разведемся, заберу детей и т.д.»
Зависимость от алкоголя как и любая другая зависимость (эмоциональные переедания, гаджеты, наркотические вещества, книги, фильмы в запредельном количестве и т.д.) – это следствие сломанной саморегуляции.
Сломанная саморегуляция – это неумение самостоятельно распознавать и проживать эмоции.
Самостоятельно – это я и 4 стены.
Проживать – это правильно убирать педаль тормоза.
Педаль тормоза – все, что запрещает распознать эмоции и быть в них. Педаль тормоза - это слова, адресованные самому себе «потерпи», «хватит ныть, раскисать», «возьми себя в руки», «никому такой псих не нужен» и т.д.
Итак, чтобы не пить – необходимо:
- Убрать внутреннего критика – внутренний голос, который критикует наши действия и эмоции.
- Сформировать внутреннюю поддержку – внутренний голос, который поддерживает и принимает меня таким какой я есть.
- Выработать навыки правильной саморегуляции – уметь самостоятельно распознавать и проживать эмоции.
А теперь развенчаем вышеуказанные мифы по очереди.
Миф №1 «Чтобы не пить – надо не пить».
Правда №1.
Алкоголь – это одна из стратегий, помогающая «забить» на голос внутреннего критика, отпустить педаль тормоза и побыть в эмоциях, которые накоплены.
Чтобы не пить – важно признать любые эмоции имеющими право на жизнь, разрешить себе испытывать их и научиться это делать ПРАВИЛЬНО! С поддержкой, а не критиком!
Если Вы близкий человека, зависимого от алкоголя – смените стратегию критикующего поведения на поддерживающее и сопереживающее, и не уходите в заботливую мамочку, которая «забирает» свободу и поучает.
Если Вы (или Ваш близкий) перестаете пить, но не научаетесь правильно обращаться с эмоциями – возможно нарастание внутреннего напряжения (накопление кортизола – гормона стресса), что сопровождается необоснованными приступами гнева, ПА, депрессией, соматическими заболеваниями, срывами в запои, «включением» других зависимостей.
Миф №2 «Чтобы не пить – надо подшиться»
Правда №2.
Подшиться? Мы сможем решить проблему только при условии параллельной работы с психологом (освоение навыков саморегуляции) и мощной поддержки семьи (не провоцировать на болезненные эмоции, с принятием относиться к любым эмоциональным состояниям).
Если же убрать пусть деструктивную, но ныне действующую стратегию высвобождения эмоций (с помощью алкоголя) и ничего не дать взамен (навыки саморегуляции) – то общее психологическое и физиологическое состояние усугубится. Мы увидим симптомы описанные выше в «Правде №1».
Миф №3 «Чтобы человек перестал пить – надо его испугать, сказать, что разведемся, заберу детей и т.д.»
Правда №3.
При формировании абсолютно любого нового навыка (в нашем случае, саморегуляции) или поведения (стратегию выпивки заменять на стратегию правильного проживания эмоций) допустимо только позитивное подкрепление. Это истина, которую доказали бихевиористы.
Пример негативного подкрепления – «Разведусь, заберу детей, если не бросишь пить».
Пример позитивного подкрепления – «Купим машину, о которой ты мечтаешь».
Негативное подкрепление работает, НО! Развивает невроз!
То есть в нашем случае, негативными подкреплениями мы загоняем зависимого в сильные негативные эмоции, с которыми он на данный момент времени не умеет справляться. Внутреннее напряжение нарастает, последствия те же самые, что описаны выше в «Правде №1».
То есть негативное подкрепление в случае алкогольной зависимости в длительной перспективе НЕ РАБОТАЕТ.
Выводы:
- Чтобы не пить – важно научиться правильной саморегуляции.
- Стратегия «подшиться» окажется эффективной только в случае а) параллельной психологической работы по освоению навыков саморегуляции и б) при поддержке семьи.
- Если хотим оказать помощь в преодолении алкогольной зависимости – то даем только ПОЗИТИВНОЕ подкрепление!
На сегодня всё! Всем желаю терпения, мудрости, любви к себе и близким!
Искренне Ваша, #психологАннаЯковлева
P.S. Для самостоятельного освоения навыков саморегуляции рекомендую к изучению вебинар «Отжимаем эмоции правильно!». За конструктивную обратную связь о вебинаре предусмотрен кэшбэк 80%.
P.S.p.s. Вопросы, замечания, предложения? Делитесь в комментариях!
