Мне лень... Что такое лень и как с ней бороться?
Опубликовано 10.09.2019
Большинство людей относятся к лени как к пороку, недостатку, как к чему-то очень плохому и стыдному. Сегодня мы узнаем истинные причины этого состояния и разберемся как из него выходить.
Итак, что такое ЛЕНЬ?
С этим состоянием борятся, осуждают его - «Вот я лентяйка!» и т.д.
На самом деле лень - это не черта характера и не порок.
Лень - это отсутствие ресурса.
А главный ресурс - это позитивные эмоции.
А позитивные эмоции - это удовлетворение потребностей в
1. безопасности,
2. значимости,
3. свободе выбора.
1. Удовлетворяют или нарушают эти потребности - близкие люди, если речь идёт о физиологическом или психологическом состоянии ребёнка.
2. И внутренний критикующий голос - «голоса в нашей голове», оно же - самокритика - усвоенный внутрь внешний критикующий голос значимых людей.
Сложно?
Тогда пример⬇⬇⬇
Приходит ребенок со школы -
1. получил оценку, которая НАМ НЕ ПОНРАВИТСЯ (неудовлетворение потребности в значимости - эмоция боли);
3. учительница была не в духе - грубо разговаривала (эмоция боли, обиды или злости);
2. ссора с одноклассниками (эмоции боли, обиды, злости или страха).
Ребенок приходит РАЗРЯЖЕННЫЙ - сил ни на что нет.
Хочется ЗАРЯДИТЬСЯ:
✔полежать; ✔пообниматься с мамой; ✔рассказать маме о своих проблемах; ✔погулять и т.д.
Мама не вникает в состояние ребёнка - делай уроки! (Мама меня не понимает - омоция боли, обиды или злости).
Ребенок старается - но сил нет - эффективность низкая - пытается зарядиться - полежать, поиграть.
Мамина реакция - Лентяй, Лодырь, неблагодарная ... и т.д.
Ребенок во все это верит, начинает считать себя плохим.
В будущем такой человек:
1) Либо следует сценарию - запрещает под влиянием усвоиного внутрь маминого голоса себе и другим (супругу, детям) расслабляться, отдыхать - ЗАРЯЖАТЬСЯ, чтобы не чувствовать себя и других лентяями.
2) Либо следует антисценарию - назло всему отдыхает, по-настоящему ленится - как-будто доказывает внутреннему голосу - голосу Мамы из детства - Я ВЫРОС, что хочу - то и делаю!
Но при этом все равно продолжает страдать - чувствовать себя плохим и лентяем.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Всего-то достаточно знать эту истину - что когда мы ленимся - у нас просто потребность в ЗАРЯДКЕ нашей батарейки - в отдыхе, в позитивных эмоциях от того, что мы распознали потребности (свои или ребёнка) и удовлетворили их:
✔прогулялись с подругой;
✔сходили на спорт;
✔приняли тёплую ванну.
Пример, который я привела - прямо касается и лени нашего супруга.
Хотите чтоб полочку прикрутил?
Не манипулируйте на вине (сколько можно просить!) или на достоинствах (ты же у меня такой притакой...) - манипуляция - это обман, это нечестно!
Распознайте, какая потребность актуальная и неудовлетворенная у Вашего партнера и удовлетворите ее - ✔улыбнитесь, ✔приготовьте чай, ✔массаж, ✔как вариант - просто с любовью - НЕ ТРОГАЙТЕ ЕГО.
Когда батарейка будет заряжена - он сам спросит - ты о чем-то просила, что я могу сделать для тебя?
А ЧТО ДЕЛАТЬ, если я все понимаю, что надо удовлетворять свои потребности, но внутренний критикующий голос мне это запрещает?
Речь идет о работе с этим внутренним голосом - работа, направленная на снижение его силы влияния на нас. В психологии это называется проработка самокритики. Важно ее проработать с психологом или с помощью моего вебинара "Проработка самокритики".
Резюмирую - ЛЕНЬ - это ОТСУТСТВИЕ РЕСУРСА. Главный наш ресурс - это позитивные эмоции от удовлетворения потребностей в безопасности, значимости, свободе выбора.
На сегодня все!
Надеюсь, была полезной!
Искренне Ваша, #психологАннаЯковлева
P.S. Друзья, понятен ли материал, дайте , пожалуйста, обратную связь в комментариях
