Дефьюжн. Важно знать каждому
Опубликовано 23.10.2021
Дефьюжн. Важно знать всем!
Друзья, я об этом узнала вместе с еще 18-ю КПТ специалистами вчера ночью на обучении «КОУЧИНГ в КПТ».
Этого понятия нет в интернете еще.
И вы первые, кто узнает что это такое и почему об этом важно знать.
Сохраняйте статью, делитесь с друзьями!
Дефьюжн - это отделение мыслей, которые я думаю от себя, от реальности, от фактов.
Например, мне предстоит важная встреча и меня посещает мысль - встреча пройдет плохо, скажу какую-то глупость, произведу плохое впечатление.
Дефьюжн - это понимание, что есть я и есть мысли, которые я думаю. Эти мысли - результат моего жизненного опыта. Например, отец постоянно говорил мне и другим - что за глупости ты морозишь.
Дефьюжен - это разделение. Понимание, что мысли - это не Я. И эти мысли могут совпадать с реальностью, а могут не иметь с ней ничего общего!
Самое интересное, что не зная об этом явлении, я не только верю, что мои мысли - реальность, но и считаю, что другие люди думают также.
Конкретный пример и как использовать в жизни.
Случай из жизни.
Питер. 2010 год. У нас с мужем появился первый ребенок.
Я нашла няню, муж:
- Мы не будем оставляться детей с кем попало!
- Ладно…
Мы не знали про дефьюжн и попали в сети мыслей-установок.
Причем он искренне удивлялся как же так я не понимаю, что это же очевидно - чужой человек может причинить вред нашему чаду.
А я искренне недоумевала как можно быть так враждебно настроенным к миру.
Чтоб Вы понимали, у Коли папа участковый в лихие 90-е с историями, где те, кого отец посадил - выходили из тюрьмы, и нанимали людей, чтоб убить отца. А у меня спокойное детство в Сибири.
В итоге мы могли отлучиться от Вари, только когда приезжала моя мама из Сибири. Я не могла полноценно вести частную практику.
А если бы мы знали про дефьюжн - наша жизнь была бы совсем другой.
Мы бы просто стали проверять через метод постепенности наши гипотезы. Были бы дома и наблюдали - такая ли уж опасная эта няня, затем уходили бы из дома и сидели во дворе, прослушивая, что происходит дома и т.д.
Скорее всего - Колина идея получила бы опровержение и мы бы уже 11 лет назад стали жить свободно. Ходить вдвоем в театр, ездить на море без детей и полноценно самореализовываться в профессии.
Научиться отделять мысли от себя можно с помощью техник когнитивно-поведенческой психотерапии или на моем онлайн курсе Рестарт.
Надеюсь, было интересно и полезно!
Искренне Ваша #психологАннаЯковлева
